Relaxáció

Hogyan értelmezünk egy képet szimbólumterápiában? Az imaginációban felbukkanó képek elsőre hétköznapinak tűnhetnek: egy fa, egy kert, egy forrás vagy egy folyó. Mégis: ezek a képek mély rétegeket érintenek bennünk, mert szimbólumként működnek. A szimbólumterápia alapgondolata, hogy a képek nemcsak a tudattalan üzeneteit hozzák felszínre, hanem kapcsolatot teremtenek az egyéni élmények, a kollektív tudás és a…

Pszichoneuroimmunológia a gyakorlatban – a Simonton-tréning szerepe a gyógyulásban „A betegség nemcsak a test története – hanem a léleké is.” – vallotta Carl Simonton, onkológus, aki a 20. század második felében olyan módszert dolgozott ki, amely az elme–test kapcsolatot a gyógyulás szolgálatába állította. Mi a Simonton-tréning? A Simonton-tréning egy pszichológiai támogató program, amely a relaxáció,…

Tudatos jelenlét – a gyógyító figyelem A mindfulness, vagy magyarul tudatos jelenlét, a nyugati pszichológiában és egészségügyben is elismert módszerré vált az elmúlt évtizedekben. Gyökerei a buddhista meditációs hagyományokban találhatók, de mai formájában világnézet-semleges, tudományosan igazolt stresszcsökkentő technikává fejlődött. Mit jelent a tudatos jelenlét? Jon Kabat-Zinn, a Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program megalkotója szerint a…

Progresszív izomrelaxáció – A feszültségtől a testi biztonságérzetig A testünk gyakran előbb tudja, hogy feszültek vagyunk, mint a tudatunk. A szorongás, a túlterheltség és a meg nem élt érzelmek gyakran először testi szinten jelennek meg: izomfeszülésben, nyaki merevségben, fejfájásban, alvászavarban. A progresszív izomrelaxáció (PMR) egy olyan módszer, amely közvetlenül a testi feszültség oldásán keresztül hat…

Imagináció és szimbólumterápia – Képek, amelyekkel a lélek mesél A meditáció-imagináció a pszichológiai mélymunka egyik leghatékonyabb eszköze: vezetett, meditatív állapotban képekkel dolgozunk, amelyek nem tudatos döntés révén, hanem belülről, spontán módon jelennek meg. Ezek a képek érzéki, testi benyomásokkal társulva (pl. illatok, hangok, érzetek) sokszor többet mondanak, mint a verbalizált gondolatok. Mi történik a folyamat…

Jelen lenni - a meditáció gyógyító csendje Amikor nem a szavak, hanem a csend hozza a változást A mai világban sok mindenre megtanítanak minket: hogyan teljesíts, hogyan légy hatékony, hogyan tűnj erősnek. De arra vajon ki tanít meg, hogyan engedd el mindezt? Hogyan pihenj meg, kapcsolódj önmagadhoz – szavak nélkül, csak úgy, csendben? …