Jelen lenni – a meditáció gyógyító csendje
Amikor nem a szavak, hanem a csend hozza a változást
A mai világban sok mindenre megtanítanak minket: hogyan teljesíts, hogyan légy hatékony, hogyan tűnj erősnek. De arra vajon ki tanít meg, hogyan engedd el mindezt? Hogyan pihenj meg, kapcsolódj önmagadhoz – szavak nélkül, csak úgy, csendben?
A változás ugyanis nem mindig beszélgetésekben kezdődik. Néha egyszerűen csak annyi kell, hogy becsukod a szemed… és megérkezz. Önmagadhoz, a testedhez, a jelen pillanathoz. Ez az egyszerű tett, gyógyítóbb lehet, mint gondolnád.
Relaxáció – Az idegrendszer pihenése
A relaxáció nem luxus, amit csak akkor engedhetünk meg magunknak, ha már minden mással végeztünk. Ez a testünk alapvető szükséglete. A relaxáció tudatos, mégis megengedő folyamat – pont ezért működik. Segít átkapcsolni a feszültséggel teli, folyamatos készenléti állapotból egy olyan idegrendszeri működésbe, ahol végre biztonságban érezzük magunkat. A szimpatikus idegrendszeri működést felváltja a paraszimpatikus idegrendszer békéje. A relaxáció célja a lélek rétegiben lévő, különböző energiák felszabadítása.
Egy jól vezetett relaxáció hatása azonnal érezhető:
- lelassul a légzés,
- csökken a pulzusszám,
- mérséklődik a stresszhormonok szintje,
- megérkezik a testbe az üzenet: most pihenhetsz.
A rendszeres gyakorlás pedig nemcsak pillanatnyi megkönnyebbülést hoz: segíthet enyhíteni az alvásproblémákat, szorongást, idegi kimerültséget, sőt, hozzájárulhat a hormonális egyensúly helyreállításához is. Növekszik a feszültségtűrő képességünk és a mindennapokhoz való viszonyulásunk, tudatosabbá válunk. Növekszik a reziliencia képességünk, és a különböző, stresszes helyzetekre adott emocionális válaszaink is ellenőrzöttebbé válnak, azaz kevésbé az érzelmeink befolyásolnak minket, inkább mi az érzelmeinket.
Meditáció – Kapcsolódás a jelenhez
A meditáció a tudatos jelenlét gyakorlása. Lehet légzésfigyelés, vezetett imagináció vagy éppen csak az, hogy csendben ülsz és figyelsz. Ebben a módosult tudatállapotban valójában mindent érzékelünk, kontemplálunk. Nincs elvárás önmagad felé, itt végre nem kell teljesítened, csak jelen lenned az itt és mostban. A meditáció célja a lelki energiák kibontakoztatása, valamint az egyensúly kialakítása, a környező valóságban ugyanúgy, mint a saját belső világunkban.
A meditáció nemcsak lelki, hanem testi szinten is hat:
- csökkenti a gyulladásos folyamatokat,
- erősíti az immunrendszert,
- növeli a pszichés rugalmasságot.
Ez nem ezoterika – ez biológia. A test tudja, mire van szüksége. Csak mi felejtettünk el hallgatni rá.
Mit adhat a rendszeres meditáció?
- kiegyensúlyozottságot a rohanás helyett,
- belső nyugalmat a szorongás helyett,
- mélyebb alvást az álmatlan éjszakák helyett,
- vitalitást és frissességet a kiégés helyett,
- testi-lelki gyógyulást a túlterheltség helyett.
Ez egy visszatérés. Önmagadhoz.
Nem veszítesz időt, amikor meditálsz – visszakapod azt, ami a legértékesebb: a jelenlétedet, a kapcsolódásod önmagaddal.
Ha szeretnél megtapasztalni egy gyengéd, biztonságos teret, ahol kíséréssel tanulhatod meg a relaxáció és meditáció alapjait, szeretettel várlak egyéni vagy csoportos Naturapsyche alkalmaimon.
Engedd meg magadnak a csendet. Ott kezdődik a gyógyulás.
Kövess a Facebookon további eseményekért, tippekért és lélekhez szóló írásokért!
