Miért betegszünk meg, amikor végre lelassítunk?
A paraszimpatikus összeomlás pszichológiája
Ismerős?
Végre eljön a szabadság.
Véget ér a hajtás.
Lelassulnál, de… beteg leszel.
Fejfájás, köhögés, fáradtság, gyulladásos panaszok, álmatlanság, levertség.
Sokan átéljük ezt, és gyakran nem értjük:
Miért pont akkor betegszünk meg, amikor pihenhetnénk?
Az egészségpszichológiai háttér
A jelenség mögött a krónikus stressz hatása áll, és az a mód, ahogyan a test és az idegrendszer a megterhelés után reagál.
A „túlélő üzemmód”
Amikor hosszú ideig vagyunk feszültség alatt (pl. munkanyomás, családi gondok, szorongás), a szervezetünk az ún. szimpatikus idegrendszeri dominanciára vált. Ez a klasszikus harcolj vagy menekülj válasz:
- emelkedett kortizolszint
- magasabb pulzus
- elfojtott immunválasz
- felfokozott éberség
Ez segít „túlélni”, de nem fenntartható hosszú távon.
Mi történik, amikor végre lelassulunk?
A stresszor megszűnése után bekapcsol a paraszimpatikus idegrendszer – a „nyugalmi” rendszer.
Ez az állapot kedvezne a regenerációnak, de sokaknál ekkor jelennek meg a tünetek:
- torokfájás, megfázás
- izomfájdalmak
- kimerültség
- hangulati ingadozás
- menstruációs zavarok, migrén
Ezt a jelenséget nevezhetjük. paraszimpatikus „összeomlásnak” vagy homeosztatikus visszarendeződésnek:
amikor a szervezet végre elkezdi feldolgozni, amit addig „félretett”.
Lelki komponensek
A test nemcsak biológiai rendszer – pszichés élményeket is „tárol”.
A stressz idején sokszor érzelmeket is elnyomunk, hogy működni tudjunk. Ilyenek lehetnek:
– harag,
– bánat,
– félelem,
– tehetetlenség.
A lelassulás időszakában ezek a lelki tartalmak is „előtörhetnek” – gyakran testi tünetek formájában.
Mit tehetünk?
- Figyeljük meg a ritmusunkat.
Ne csak a pihenés időpontját tervezzük meg – teremtsünk biztonságos teret az érzelmeknek is. - Tudatosan hangolódjunk át.
A lelassulás nem megy gombnyomásra. Relaxáció, imagináció, meditáció segíthet. - Ismerjük fel a jeleket.
A tünet sokszor nem „betegség” – hanem feldolgozási folyamat. - Engedjük meg a gyógyulást.
Ne csak a testünket akarjuk újra „munkára fogni” – adjunk időt a léleknek is.
Zárás
Az egészségpszichológia azt tanítja:
a test és a lélek nem külön világ – és amikor végre van tér és idő, a test is tud üzenni arról, amit a lélek eddig elhallgatott.
Ha szeretnél tudatosabban kapcsolódni a testedhez, vagy újraépítenéd a belső egyensúlyt: fordulj hozzám bizalommal.
